Od kretanja do zdravih izbora: program za starije osobe dobiva novi sadržaj

Program „Prevencija nezaraznih bolesti kroz edukaciju o štetnosti šećera“ tijekom drugog tromjesejčja provedbe provedbe nastavio je okupljati starije osobe oko tema važnih za njihovo zdravlje, svakodnevne navike i kvalitetu života. Uz redovito kretanje, druženje i praktične radionice, program se postupno proširuje i novim edukativnim sadržajima iz područja prehrane i zdravlja.

Više kretanja, više druženja i nova rutina

Tijekom travnja, svibnja, lipnja i srpnja  aktivnosti su bile usmjerene na poticanje redovitog kretanja, razvoj zdravih navika i socijalno uključivanje starijih osoba.

Organizirane su brojne radionice i aktivnosti razgibavanja, a sudionici su imali priliku vježbati uz stručno vodstvo, ali i biti aktivni izvan prostora u kojem se program provodi. Šetalo se do gradske šetnice, uz Dunav, posjećivao Gradski muzej, a sudionici su se uključili i u sportske aktivnosti.

Poseban naglasak stavljen je na stvaranje redovitosti i rutine. Upravo se kroz kontinuitet sudjelovanja pokazala dobra motivacija korisnika, ali i važnost međusobne podrške unutar grupe.

Redovito kretanje pritom nije bilo samo pitanje tjelesne aktivnosti. Ono je postalo prilika za druženje, razgovor i kvalitetnije provođenje vremena. Sudionici su isticali kako bi bez ovakvih aktivnosti dio vremena češće provodili u zatvorenom prostoru ili kod kuće.

Od vježbanja do zdravijeg tanjura

Jedan od važnih koraka u dosadašnjoj provedbi bio je povezivanje tjelesne aktivnosti s prehranom.

Na radionicama se razgovaralo o pravilnoj prehrani, utjecaju prehrambenih navika na zdravlje te načinima na koje se male promjene mogu uvesti u svakodnevni život. U svibnju je održana i praktična radionica kuhanja i pripreme zdravog obroka, tijekom koje su sudionici sudjelovali u pripremi zdravih, odnosno zamjenskih pića i slastica – primjerice napitka od leće te kolača od suhog voća i orašastih plodova bez dodanog šećera.

Upravo je praktičan pristup važan dio programa. Cilj nije samo govoriti o tome što je zdravo, već pokazati kako preporuke pretvoriti u nešto što se može primijeniti kod kuće.

Takav pristup predviđen je i nadopunjenim programom. Među predviđenim sadržajima su radionice o osnovama zdrave prehrane u starijoj dobi, prehrani za zdravlje srca i regulaciju šećera u krvi te čitanju deklaracija prehrambenih proizvoda.

Što zapravo znači „zdrava prehrana“?

Kroz program se želi potaknuti sudionike da bolje razumiju vlastite prehrambene navike i posljedice svakodnevnih izbora.

Posebna pažnja posvećuje se smanjenju unosa dodanih šećera, prepoznavanju šećera u svakodnevnim proizvodima, izboru manje prerađenih namirnica te čitanju deklaracija. Istodobno se govori o važnosti raznovrsne i uravnotežene prehrane, dovoljnog unosa tekućine, voća i povrća, vlakana te kvalitetnih izvora proteina.

Jedna od planiranih radionica u narednom razdoblju posebno će sudionicima približiti upravo deklaracije na prehrambenim proizvodima – od nutritivnih vrijednosti i popisa sastojaka do alergena, aditiva i marketinških tvrdnji. Cilj je da starije osobe prilikom kupnje mogu lakše procijeniti koji je proizvod za njih bolji izbor.

Program se širi uz liječničku i nutricionističku perspektivu

Dosadašnja provedba pokazala je koliko su teme prehrane i zdravlja važne za sudionike, zbog čega se program u nastavku dodatno nadopunjuje stručnim sadržajima.

Nove aktivnosti provodit će liječnica i nutricionistica, čime će se dosadašnje edukacije dodatno povezati s konkretnim zdravstvenim potrebama starije populacije.

Nadopunjeni program predviđa povezivanje nutricionističke i liječničke perspektive. Nutricionistički dio usmjeren je na pravilan izbor i kombiniranje namirnica, kontrolu unosa šećera i kvalitetu prehrane, dok će liječnički dio dodatno pojasniti povezanost prehrane s razvojem i tijekom kroničnih bolesti te njezinu ulogu u prevenciji komplikacija.

Takav pristup posebno je važan jer starije osobe često imaju postojeće kronične bolesti, uzimaju terapiju i imaju individualne prehrambene potrebe. Zato program naglašava potrebu za individualiziranim pristupom i savjetovanjem sa zdravstvenim stručnjacima.

Od informacija do konkretnih promjena

Važan dio programa nije samo prijenos informacija nego i poticanje sudionika da stečeno znanje primijene u svakodnevnom životu.

Zato se kroz radionice koriste razgovor, vlastiti primjeri, praktični zadaci i razmjena iskustava. Naglasak je na principu „iz života, ne iz teorije“.

Dosadašnje reakcije sudionika pokazuju da takav pristup dobro prihvaćaju. Posebno su isticali vrijednost vježbi i razgibavanja uz stručno vodstvo, ali i činjenicu da su neke od naučenih vježbi mogli samostalno provoditi kod kuće.

I upravo je to jedan od važnijih ciljeva programa – ne tražiti velike i nagle promjene, nego potaknuti male, realne i održive korake.

Nikada nije kasno za zdraviju naviku

Program „Prevencija nezaraznih bolesti kroz edukaciju o štetnosti šećera“ tako se nastavlja razvijati u skladu s potrebama i interesima sudionika. Kretanje, pravilna prehrana, razumijevanje utjecaja šećera na organizam, informirani izbori prilikom kupnje hrane i razgovor sa zdravstvenim stručnjacima samo su neki od načina na koje se starije osobe potiče na aktivnije brigu o vlastitom zdravlju.

Cilj programa nije postići savršenstvo niti očekivati da će se životne navike promijeniti preko noći. Cilj je pokazati da svatko može napraviti prvi korak – bez obzira na dob.

Jer pravilna prehrana može pridonijeti boljoj kontroli postojećih zdravstvenih stanja, očuvanju funkcionalne sposobnosti i samostalnosti te kvalitetnijem i aktivnijem starenju.

Nikada nije kasno za pozitivnu promjenu koja čuva zdravlje.